ARGAZKIAREN DIETA ARGITZEKO: MENUAK, PROS ETA KONTRA, BERRIKUSPENAK, KONTRAINDIKAZIOAK

Slim gizon eta emakume gehienen amets preziatua da. Gehiegizko pisua hartzea oso erraza da, batez ere neguan, metabolismoak moteldu egiten baitu eta jarduera fisikoa gutxitzen denean, baina gero eta zailagoa da gorrotatutako zentimetroei eta pilatutako koipe erreserbak adinarekin adinari esatea. Pisua galtzeko modurik eraginkorrenetakoa kiloak azkar galtzeko diseinatutako dieta zorrotzak dira.

Berehala ohartarazi nahi nuke ez duzula itxaropen berezirik jarri behar dieta murrizketa zorrotzetan, dieta amaitu ondoren elikadura eta kirol printzipioak erabat aldatu gabe.

Menu zorrotzenaren zailtasun guztiak jasanez lortutako emaitza izan arren, dieta zaharrera itzultzeak kilogramoak abiadura errekorrarekin eta koipe zati berrien konpainian irabaztea arriskuan jartzen du. Beraz, kontuan hartu artikulu honetan zehatz-mehatz azaldutako buckwheat dieta, armoniarako bultzada eraginkorra edo "gorputzarako pendel magikoa" dela.

Nola funtzionatzen du pisu galerarako alforzatako dietak?

pisua galtzeko buckwheat dietaren funtsa

Nutrizionisten arabera, dietan zehar galdutako kilogramo kopurua hasierako gorputzaren pisuaren araberakoa da. Zenbat eta pisu gehiago, orduan eta azkarrago hasten da pisua galtzeko prozesua. Obesitate II eta III estadioak dituzten gaixoek 10 kg arte gal ditzakete.

Buckwheat-ek gorputzean diuretikoa, garbigarria eta gantzak erretzeko eragina du. Gatza arbuiatzeagatik eta edateko erregimenari atxikitzea dela eta, diuresi ugariaren bidez, gehiegizko likidoa ehunetatik azkar ezabatzen da.

Gorputza, ohiko gantz dosiak jasotzen ez dituena, aurretik pilatutako lipidoak kontsumitzen hasten da.

Pisua galtzeko buckwheat dietaren emaitzak

Eraginkorra al da buckwheat dieta? Pisua galdu dutenen iritziek emaitza ikusgarria erakusten dute astero buckwheat dietari jarraituz. Nutrizionisten aholkuen arabera, efektua sendotzeko, etorkizunean, astean 1-2 aldiz kefir-buckwhife, kefir edo buckwheat egunak deskargatzea komeni da.

Hagatz-gariaren dietaren abantailak

Buckwheat zuntzetan, proteinetan, bitaminetan aberatsa da, batez ere B taldea, gatz mineralak, oligoelementuak, antioxidatzaileak. Osaera hori dela eta, gorputzak beharrezko bioelikagai gehienak jasotzen ditu dietan zehar.

Dietako gatz eta azukre faltak puzkerrak azkar ezabatzea eragiten du ehunetatik soberako likidoa kenduz. Ondorioz - gorputzaren bolumena zenbait cm-ko jaitsiera.

Buckwheat dietaren abantaila nagusia gantz gordailuak galtzeaz gain, metatutako metabolitoen, substantzia toxikoen, toxinen eta kartzinogenoen gorputzaren garbiketa naturala da.

buckwheat dietaren alde onak eta txarrak

Nutrizio-sistema horri atxikita, zure ongizatea, larruazalaren egoera eta haren eranskinak (iltzeak, ilea) kualitatiboki hobe ditzakezu denbora laburrean.

Pisua bizkotxoan azkar uzten da eta emaitza ez da luze iritsiko. Pisua galtzeak honako irudi hauek adierazi ditu berrikuspenetan - eguneko galera ½ eta 1 kg artekoa da. Hala eta guztiz ere, medikuek astebetetik gorako buckwheat dietari eustea gomendatzen dute, eten metabolikoak eta digestio arazoak ekiditeko.

Buckwheat diet

txarrak

Dietatik ateratzeko modu egokirik gabe, kilogramoen itzulera ez da luze geratuko, eta hori ez da beti kontuan hartzen pisua galtzean.

Desabantailen artean otordu bakarraren transferentzia nahiko zaila da, 7 egunetan gatzik gabeko alukurrezko porridge bakarrik jan behar baita eta bertsio arinagoan kefir gehituta.

Gosearen sentsazioak, berez, ez du pertsona bat oinazten, zerealen kaloria-edukia, landare-proteina eta dieta-zuntz kopuru handia direla eta, hala ere, monotonia etsigarria da, batez ere familiarako janari arrunta prestatu behar baduzu edo jatetxe publikoetako tokiak bisitatu behar badituzu.

Glukosaren ohiko zatien faltak garunaren funtzionamendua okertzea eragiten du, letargia, suminkortasuna eta, batzuetan, migrainak bezala ager baitaitezke. Berrikuspenetan, nutrizionistek gomendatzen dute kasu horietan eztiaren koilaratxo bat mihiaren azpian desegitea (egunean 2-3 aldiz baino gehiago ez).

7 egunetan pisua galtzeko alforfun dietaren menua

7 egunetan pisu galera lortzeko alforxaren dietak menu nahiko erraza du egunero; dietan zehar, alfonbra egosia soilik erabiltzen da. Bere kantitatea egunean 6 zereal lehor koilarakada da. Porridge gatza, espezia, olioa, azukrea gabe egosten da.

Fitonutriente erabilgarriagoak kontserbatzeko, zerealen zati bat lurrunetan egosten da arratsaldean ur irakinarekin termo batean edo estalki estua eta hondo bikoitza duen kazola batean.

Pisua galtzearen eragina hobetzeko, edateko erregimena bete behar da (gutxienez 8-10 edalontzi iturriko ur edateko egunean). Erabilgarria da itsas aladierno baia, arrosa aldakak eta jengibre sustraia infusio bat edateko, baita Paraguaiko mate tea, te berde klasikoa eta karbonatu gabeko ur minerala ere. Prozesu metabolikoetan funtzionamendu okerra eta bitamina gabezia saihesteko, hartu bitamina eta mineral konplexu egokia dietan.

Kefir-buckwheat dieta

Dieta aukerarik ezagunenetako bat alforfahea kefirrekin konbinatzea da.

buckwheat - kefir dieta pisua galtzeko

Porridge gantz gutxiko hartzitutako esne-produktuekin konbinatzen baduzu, laktorekin eta bifidobakterioekin aberastuta, digestio-aparatuaren eta gorputz osoaren onurak nabarmen handitzen dira. Astero janari sistema gisa edo barau egunetarako erabiltzen da.

Arratsaldean 6 koilarakada zereal lurrunetan egosita daude ur irakinarekin termoan. Prestatutako porridge 4-5 harreratan banatzen da. Gainera, gantz gutxiko kefir 3-4 betaurreko, probiotikoekin ahal bada aberastuak, egunean zehar edaten dira edozein momentutan (porridgearekin edo jan bitartean).

Halako dieta baten kaloria edukia 800 kcal ingurukoa da.

Buckwheat dietaren kontraindikazioak

Traktu gastrointestinalaren edozein patologia forma akutuan eta kronikoan egotea, hipovitaminosia eta gaixotasun neurologikoak dira alfonbrarekin pisua galtzeari uko egiteko oinarria.

Zure osasunari kalterik ez egiteko, gaixotasun kronikoren bat izanez gero, lehenik eta behin zure espezialista kontsultatu beharko zenuke.

Nola atera buckwheat dietatik?

Dieta zorrotzetik irtenbide harmonikoa lortzeko, zenbait arau bete behar dira:

  • lehenengo bost egunetan, animalien koipeak baztertzen dira (egunean koilarakada bat gurin eta landare olio onartzen da), gozogintza eta irin produktuak, haragi ketuak, saltxitxak, ozpinetako produktuak, ozpinetakoak, frijituak;
  • otorduen erregimena - egunean 5-6 otordu;
  • zati baten guztizko pisuak ez du 300 gramo baino gehiago izan behar;
  • azken otordua 19-00 baino lehen, kefir edalontzi bat kontatu gabe lotara joan baino ordubete lehenago;
  • dietaren oinarria zerealak, lekaleak, haragi eta arrain egosia, gaztanbera eta azido laktikoaren produktuak, arrautzak, frutak, belarrak eta barazkiak, estutu berri diren zukuak dira.

Etorkizunean, galdutako kiloak itzultzea ekiditeko, nutrizionistek dieta orekatuaren printzipioak betetzea gomendatzen dute, baita jarduera fisikoa areagotzea ere. Pisua galtzeko kefir-alade-alea jarraitu zutenen iritzien eta argazkien arabera, metodo honen eraginkortasunari buruz ondoriozta dezakegu.